17 onderwerpen voor marathonloper Robert de Boer

In 2012 woog Robert de Boer nog 102 kilo. Nog geen jaar later en dertig kilo lichter liep de Volendammer zijn eerste marathon: Athene. Na 3 uur en 7 minuten bereikte hij de finish. Zondag 9 april staat de atleet van AV Edam aan de start van zijn vijfde marathon en gaat hij voor een tijd onder de 2 uur en 45 minuten. Foto Cor Kes www.luxphotography.nl.

Geboortedatum

‘’6 juni 1987‘’

Broers/zussen

‘’Twee broertjes: Mike (22) en Steven (27).‘’

Huisdieren

‘’Geen. Ik heb vroeger wel een goudvis gehad.‘’

Opleiding

‘’Ik ben op de MAVO blijven steken. Na het behalen van mijn diploma direct in het autobedrijf van mijn vader gerold. Sinds 2014 werk ik bij Runnersworld in Purmerend en Hoorn.‘’

Basisschool

‘’Kraaiennest in Oosthuizen. Ik ben in Warder geboren en in Oosthuizen opgegroeid.‘’

Karakter

‘’Fanatiek. Voor ik aan hardlopen deed, was ik singer-songwriter. Ik speelde iedere dag zes uur lang op een gitaar. Als ik iets wil, dan ga ik er vol voor. Ik ben erg gedisciplineerd.‘’

Muziek

‘’The Eagles, Jack Johnson, John Mayer. Tijdens training loop ik altijd zonder muziek. Puur vanwege de ademhaling. Iedere training moet op bepaalde intensiteit en als je muziek luistert, ga je soms onbedoeld mee op het ritme.‘’

TV

‘’Ik heb geen vaste programma’s, maar Voetbal Inside vind ik wel grappig. Ook kijk ik graag documentaires over de Tweede Wereldoorlog of Andere Tijden Sport.‘’

Andere sport

‘’Ik heb tot mijn vijftiende als verdediger bij Oosthuizen gevoetbald.‘’

Favoriete plek in gemeente Edam-Volendam

‘’De Dam in Edam. Dat heeft een mooi tijdloos beeld, helemaal als het mooi weer is. Daar loop ik regelmatig langs, al heb ik geen vaste trainingsrondjes.‘’

Favoriete eten in de aanloop naar een belangrijke wedstrijd

‘’In de aanloop naar de marathon ligt de nadruk op pasta, lasagne. Dat vind ik niet zo erg, want ik hou van Italiaans. Als ik naar mijn werk ga, eet ik een bakje yoghurt, maar op een marathondag kan dat niet. Dan moet je toch wat broodjes eten. Liever witbrood dan bruinbrood want dat verteert beter. Ik eet vier uur voor de start drie broodjes. Kort op de wedstrijd nog een banaan, iets wat niet erg zwaar valt. Misschien dat ik nog een gelletje neem voor de start. Tijdens de marathon heb ik vier gelletjes. Om de 8 kilometer neem ik een gelletje. Bij 35 kilometer neem ik een gelletje met cafeïne. Ik heb een flip belt, een elastischeband om mijn middel. Daar zitten vakjes in waar de gelletjes in kunnen.‘’

Training

‘’In voorbereiding op de marathon train ik zo’n 90 à 120 kilometer per week. Dit kunnen duurlopen van 34 kilometer zijn, maar ook tempoloop van 20 kilometer waarbij ik 3 kilometer inloop en vervolgens blokken van 10 minuten op marathonhartslag met drie minuten rust loop. Ik ben in februari begonnen met mijn marathonschema die ik zelf heb gemaakt. Voor het eerst op basis van hartslag. Vorige marathons liep ik steeds op gevoel. Ik train een keer per week op de baan voor wat hardheid.
Twee weken voor de start begint het taperen, waarbij ik 25 procent minder train. Een week voor de marathon loop ik drie keer op rustig tempo.‘’

Gaat altijd mee in de wedstrijdtas…

‘’Een halve liter recoveryshake met eiwitten. Die moet ik binnen een kwartier na de wedstrijd nemen. Verder wat droge kleding want je wilt niet afkoelen en zoutrijke producten om alles weer aan te vullen.‘’

Mooiste prestatie

‘’Rotterdam 2016. Ik dacht 100 keer aan uitstappen vanwege maagkrampen die ik kreeg van de gelletjes. Het begon na 25 kilometer. Bij 35 kilometer werd het helemaal erg. Ik moest het tempo toen laten zakken. Toch uitgelopen en wel mijn snelste tijd gelopen. Dat was mentaal wel een gevecht.‘’

Idool/voorbeeld

‘’Ik heb niet echt een voorbeeld of idool, maar wel bewondering voor de oudere generatie van AV Edam. Zij liepen bizarre tijden. Als je denkt dat 110 kilometer veel is; vroeger deden ze 150 a 160 kilometer. Gerrit van Essen heeft 2.18 op de marathon gelopen, zonder hartslag en de wetenschap van nu. Hij had vandaag de dag nog harder gelopen.‘’

Dit seizoen...

‘’Vorig jaar liep ik 2.47. Nu ga ik voor 2.45 en het liefst 2.44 of sneller.‘’

Over 5 jaar…

‘’Dan hoop ik nog lekker aan het lopen te zijn en heb misschien tien tot veertien marathons gelopen. In mijn hoofd wil ik graag nog een keer een marathon onder de 2.40 lopen, maar dan moet ik meer in mijn snelheid investeren en dus een jaar geen marathon lopen. Verder wil ik een halve marathon in 1.15 en een 10 km onder de 35 minuten.‘’