Stress in moeilijke periodes: hoe herken je het en hoe ga er mee om?
Stress in moeilijke periodes: hoe herken je het en hoe ga er mee om?
De afgelopen weken zijn voor veel getroffenen een moeilijke periode geweest. De strafzaak, de civiele procedure en het kort geding naar aanleiding van de beslaglegging hebben bij menigeen emoties, angsten en herinneringen aan die vreselijke nieuwjaarsnacht in 2001 opgeroepen. Gezien de intensiteit van die emoties en herinneringen, kan het soms moeilijk zijn om er weer los van te komen. Het lijkt ons daarom goed om nogmaals kort aan te geven wat de mogelijke stressreacties kunnen zijn naar aanleiding van schokkende en ingrijpende gebeurtenissen. Als je weet welke (stress)reacties vaak voorkomen na een ingrijpende gebeurtenis, dan schrik je veel minder als je bij jezelf of bij mensen in je omgeving “andere en/of heftige reacties” constateert.
Wat zijn veel voorkomende (stress)reacties op een ingrijpende/schokkende gebeurtenis:
(of; wat zijn “normale” reacties op een abnormale gebeurtenis)
- In- of doorslaapproblemen en nachtmerries
Blijven piekeren, niet los kunnen komen van gedachten aan en over de gebeurtenis en de gevolgen die het met zich mee heeft gebracht. Dit zorgt ervoor dat men moeilijk inslaapt en/of steeds opnieuw weer wakker wordt. U heeft akelige dromen. - Verdriet
Er is heel veel verdriet over het verlies van geliefden, vrienden, gezondheid, vertrouwen enz. - Ermee bezig blijven
Hoe graag u ook wilt, het wil niet lukken om de gebeurtenis van u af te zetten. - Herbelevingen
Plotseling, onverwachts of bij bepaalde nieuwe situaties komen allerlei beelden van toen weer naar boven met daarbij dezelfde pijnlijke en angstige gevoelens. - Gevoelens van schuld en schaamte
U voelt zich schuldig en maakt u zelf mogelijk verwijten omdat u anderen niet hebt kunnen helpen of redden. Ook kunt u zichzelf schuldig voelen omdat u de ramp wel heeft overleefd en er zonder verwondingen vanaf bent gekomen. Wellicht schaamt u zich voor uw littekens, uiterlijk of uw emoties/reacties na de gebeurtenis. - Vermoeidheid en lichamelijke klachten
U voelt zich lusteloos, traag, heeft geen puf om iets te doen en heeft het gevoel helemaal “op” te zijn. In bepaalde situaties krijgt u last van hartkloppingen, hoofd- of buikpijn, trillende knieën, enz. - Concentratieproblemen
Het kost moeite om de aandacht bij dingen te houden. Snel afgeleid zijn of in gedachten. - Vermijdingsgedrag
Gesprekken, gedachten en situaties die met de gebeurtenis te maken hebben of u er aan herinneren, gaat u zoveel mogelijk uit de weg. Dit door bijv. hard te gaan werken/sporten, er niet over willen praten, teveel drinken, roken, medicijnen of drugs gebruiken. - Snel geïrriteerd
U bent sneller geïrriteerd en boos dan normaal en krijgt mogelijk woede-uitbarstingen wanneer iets niet snel genoeg lukt. - Angstig op de hoede zijn
U bent erg bang voor herhaling en constant op uw hoede voor gevaar en gevaarlijke situaties. Onverwachte harde geluiden en bewegingen kunnen hevige schrikreacties teweeg brengen. - Neerslachtig
Alles lijkt nutteloos en u heeft het gevoel dat het allemaal geen zin meer heeft.
Alle bovenstaande reacties of symptomen zijn in principe “normale” reacties op schokkende en ingrijpende gebeurtenissen. Alle getroffenen hebben er in meer of mindere mate mee te maken. Gelukkig blijken verscheidene getroffenen in staat om zelfstandig met behulp van steun en begrip van familie en naaste omgeving goed om te gaan met stressreacties. Als die reacties echter langdurig blijven bestaan, steeds heviger worden en/of u maakt zich zorgen over de stressreacties van uzelf of die van anderen, dan is het raadzaam om hierbij hulp te vragen. Dat kan via Het Anker. Wij en de hulpverleners van het Nazorgteam voor psychosociale zorg zullen u graag van dienst zijn.