Leef langer met vitamine D3
Leef langer met vitamine D3
Het is niet de eerste keer dat ik over deze vitamine schrijf en het zal ook wel niet de laatste keer zijn. Vitamine D was bekend in verband met osteoporose, de ontkalking van botten. Recent onderzoek naar deze vitamine leidt van de ene tot de andere verbazing.
Die ontwikkeling begon zo’n tien jaar geleden. Onderzoekers ontdekten toen dat vitamine D, na bewerking in de lever (tot calcidol) daarna via de nieren en een aantal celsoorten werd omgezet in een sterk hormoon (calcitrol) dat heel veel tot dan onbekende functies vervulde.
In het bekende Amerikaanse wetenschapsblad ‘Nature’ staat een belangwekkend artikel over het onderzoek naar griepepidemie en vitamine D3. Die relatie werd bij toeval ontdekt.
In een Amerikaans gevangenisziekenhuis voor veroordeelden met een psychiatrische aandoening werd een experiment gedaan met toediening van vitamine D3. Tijdens die proef trad er een griepepidemie op. Bewakers, verplegers en artsen werden geveld door de griep, maar niet de patiënten die aan het experiment met vitamine D3 deelnamen. De gevangenen kregen een dosis van 50 mcg, dat zijn tien tabletjes voor kinderen van 5mcg zoals je die bijvoorbeeld bij het Kruitvat koopt (Mcg staat voor microgram, éénduizendste van een gram). Al eerder waren er aanwijzingen dat vitamine D3 (als calcitrol) ook een anti-virale werking heeft. Voor de goede orde: dit is een pleidooi om de griepprik over te slaan.
Maar aan het goede nieuws komt maar geen einde. Bij een Italiaans onderzoek onder patiënten met diabetes bleek een lage waarde van vitamine D3 in het lichaam een goede voorspeller voor aderverkalking. Aderverkalking leidt tot hartaanvallen, beroerten en vasculaire dementie. Het is goed om te weten dat de aanwezigheid van deze ernstige ziekten sterk kan worden beperkt door inname van vitamine D3. Al eerder is gebleken dat Vitamine D3 ook werkzaam is bij een aantal kankersoorten als prostaat-, borst- en darmkanker.
Een andere opvallende ontdekking is dat Vitamine D3 ook als spierversterker werkt. Dat is niet alleen van belang voor sporters. Het is vooral van belang voor ouderen. Uit een onderzoek waaraan ook de Nederlandse universiteiten VU en UVA hebben meegewerkt, blijkt dat ouderen die voldoende vitamine D3 krijgen minder vaak vallen en als ze vallen, minder ernstig vallen. Dit komt omdat hun spieren sterker zijn dan van mensen die een tekort aan deze vitamine hebben. Heel wat gebroken ledematen en gebroken heupen kunnen op deze wijze worden voorkomen.
De beste bron voor vitamine D3 is de zon. Tussen half mei en half augustus is de zon in staat om in twintig minuten ongeveer 500mcg Vitamine D3 in uw huid te vormen. Dat is ook een van de redenen waarom deskundigen geen twijfel meer hebben over de veronderstelde giftigheid van de vitamine. Tot heel hoge doses is hij niet giftig gebleken. Dat geldt overigens wel voor de kunstmatige vorm D2 die helaas nog wel eens wordt voorgeschreven.
Deskundigen schrijven voor dat mensen die ’s zomers voldoende in de zon komen, buiten de zomer 50mcg per dag nodig hebben. Bij mensen die niet in de zon komen zou dat 100 microgram per dag moeten zijn. Tegenwoordig zijn er ook speciale lampen in de handel die via UVB-straling vitamine D3 in de huid laten ontstaan.
Of je genoeg vitamine D3 in je lichaam hebt is goed te controleren. Er is een test (25(OH)D die het niveau meet nadat het door de lever is verwerkt. Deze test is nog niet standaard. Bij een normale bloedtest wordt Vitamine D gemeten vóórdat het door de lever is verwerkt. Dat geeft geen goed beeld. Een groot deel daarvan is bestemd voor de calciumopname. Pas als dat proces achter de rug is gaat het overblijvende naar de nieren en cellen. Die overblijvende hoeveelheid kan worden gemeten met de 25(OH)D-test. Bij de huidige stand van de wetenschap zou die waarde tussen de 40 en 70 ng/Ml moeten liggen. Het zou een goede zaak zijn als deze test standaard wordt toegepast als er indicaties zijn om het voor de nieren en cellen beschikbare calcidolniveau te controleren.
Het is te betreuren dat in de huidige medische zorg nog maar zelden wordt overwogen om vitamine D3 voor te schrijven. Zo langzamerhand is er zo veel over bekend dat het niet voorschrijven als een vorm van nalatigheid kan worden gezien. Dat zijn grote woorden voor een stukjesschrijver als ik, maar ze zijn wel gemeend. Iedereen die twijfelt verwijs ik graag naar de volstrekt onafhankelijke website met eerlijke en objectieve informatie: www.vitamindcouncil.com.
Voor medici, paramedici en geïnteresseerden is daar alle informatie beschikbaar die nodig is om te beoordelen of vitamine D3 bij bepaalde ziekten van belang kan zijn. Bewaar dit stukje maar. Als u deze winter griep krijgt, heeft u vast wel tijd om het nog eens te herlezen.
Peter Louter