Ergo Advies: Zitten is levensgevaarlijk

Eind juli was er verontrustend nieuws: mensen die langer dan zes uur per dag zitten, hebben een grotere kans om te overlijden. Dit is de conclusie van een onderzoek door de America Cancer Society. Wat moeten we met dit nieuws in een wereld waarin we steeds meer zitten? Ergo Advies Molenaar in Volendam geeft regelmatig voorlichting aan beeldschermwerkers over een gezonde werkwijze. Wat kunnen deze kenniswerkers doen om hun zittende werk minder "gevaarlijk" te maken?

Het is al veel langer bekend dat lang zitten belastend is voor je lichaam en dan vooral voor je rug, maar dat het je ook nog je leven kan kosten is nieuw. De onderzoekers hebben 14 jaar lang meer dan 100.000 mensen gevolgd tussen de 50 en 74 jaar. Mensen die meer dan zes uur per dag zaten bleken een grotere kans te hebben op kanker en hart- en vaatziekten. Hun overlijdenspercentage lag aanzienlijk hoger dan diegenen die minder dan drie uur in hun stoel zaten.

Twijfel
Er zijn echter wel een aantal twijfelfactoren. Het onderzoek is gebaseerd op subjectieve informatie uit het geheugen van mensen. De werkelijke tijd is niet gemeten. Als je aan mensen vraagt hoeveel tijd ze per dag achter de computer op het werk zitten, zeggen ze vaak acht uur. Als je gaat meten dan blijkt dit geen acht uur te zijn, want normaal gesproken staan mensen af en toe op voor toiletbezoek, een kopje koffie of thee, overleg, etc. De vraag is dus in hoeverre je kunt vertrouwen op subjectieve gegevens van mensen.

Tips
Het is verstandig om er voor te zorgen niet te lang achter elkaar te zitten en het zitten regelmatig af te wisselen met staan en lopen. Heb je een zit-sta-tafel ter beschikking, maak hier dan gebruik van, zo niet, doe dan staand of lopend een telefoontjen, loop voor vragen naar collega's en ga tijdens de lunchpauze een wandeling maken in de frisse lucht, dat helpt ook voor RSI. Ook voor de rug is wandelen heel goed omdat je de tussenwervelschijven in een betere positie brengt, waardoor ze kunnen herstellen van de belasting die ze tijdens het zitten moeten verduren.

Voor werkgevers geldt: zorg voor een goed ingestelde werkplek, zorg voor afwisseling in het werk en licht je medewerkers voor over een gezonde werkwijze. Behalve dat dit verplicht is vanuit de Arbo-wet helpt dit ook om de gezondheid en de productiviteit van de medewerkers te behouden of zelfs te vergroten.

Ergo Advies Molenaar
Ergo Advies Molenaar heeft veel ervaring met het geven van voorlichting over een juiste werkwijze. In de meeste gevallen vinden medewerkers het lastig om er aan te denken het zitten te onderbreken of af te wisselen. De werkgever kan de medewerkers hierbij helpen door hulpmiddelen ter beschikking te stellen. Ook het aanhouden van een juiste werkhouding vinden de medewerkers lastig. Bij dit laatste punt is een juiste instelling van de bureaustoel natuurlijk ook van belang, dit voorkomt veel ellende.

Ellen Molenaar
Polkabaai 13, 1132 PP Volendam
Tel: 06-44163102
www.ergo-advies.nl