De eerste (hardloop) stap is het moeilijkst. Dit is dé manier om te beginnen met hardlopen zonder die stap alleen te zetten. Iedereen kan meedoen: mannen en vrouwen, jong en oud, getraind en ongetraind. In 8 weken leer je 20-25 minuten verantwoord en aaneengesloten hardlopen op je eigen tempo.

Gezellige loopmaatjes wachten je iedere week op voor een energieke training van ongeveer een uur. Samen werk je toe naar de afsluitende trainingsloop in de achtste week. Veel beginnende hardlopers bereiden zich niet goed voor, lopen daardoor extra risico op blessures en haken af. De combinatie van een gediplomeerd trainer en het sociale aspect van samen lopen voorkomen dit meestal.

De training bij AV Monnickendam bestaat o.a. uit aandacht voor looptechniek en een loopschema en spierversterkende oefeningen door een gediplomeerd hardlooptrainer op de grasbaan van AV Monnickendam. Gras dempt schokken en is daardoor blessurepreventief.

Extra (gratis) trainingen op de grasbaan onder begeleiding zijn ook mogelijk op dinsdagavond, start 19.30 uur. De cursus is op donderdagavond en duurt 8 weken. Start: donderdag 7 maart van 19:10 – 20:30 uur. De kosten zijn € 40,-.