Sinds afgelopen mei heeft Fit4lady een nieuwe eigenaresse. Carola van de Ven werkte er al vier jaar toen ze benaderd werd of ze interesse had in een overname. “Daar hoefde ik niet lang over na te denken”, vertelt Carola van de Ven. “Ik sta volledig achter het concept van een half uur trainen en dat het alleen voor dames is spreekt me ook enorm aan.” Foto en tekst: Marianne Klok.

Carola is al vanaf haar jeugd bezig met sport, op haar 18e deed ze een opleiding tot sportdocent en is begonnen met groepslessen geven. “Later ben ik sportbegeleiding gaan geven en ik heb in vele sportcentra gewerkt, zo kwam er steeds wat bij. Op dit moment geef ik ook spinninglessen bij een andere sportschool en kan ik ook koude bad training met ademhalingssessies geven. Ik denk erover om dit hier ook te gaan geven.”

Fit4lady zit onder de tribune van het voetbalstadion van FC Volendam. De sportzaal ziet er anders uit dan je zou verwachten in een sportclub; geen muur vullende spiegels maar wandschilderingen van bloemen. “Veel dames zijn onzeker en kunnen hier zijn wie ze zijn. Je mag je gewicht meten als je wilt, maar het is zeker geen verplichting en als je wilt dan helpen we je daarbij, zonder dat iedereen daarbij staat. Deze kleine details zorgen voor een prettige omgeving om te sporten.”

“Ik heb bij veel sportcentra gewerkt en overal zag ik het ongemak bij vrouwen wanneer ze bekeken werden door groepjes sportende mannen. Fit4lady is alléén voor vrouwen, hier kun je gewoon lekker trainen zonder gedoe. Voor islamitische dames is dit ook ideaal, omdat alles afgesloten is en er geen mannen komen kunnen ze binnen hun hoofddoek af doen.”

Een half uurtje is genoeg

“Het concept van Fit4lady is een half uur trainen, in die 30 minuten doe je kracht- en conditietraining. Je doet 45 seconden krachttraining op een toestel en wisselt dat af met 45 seconden conditietraining met pasjes op een step. Totaal zijn er negen apparaten waarmee je al je grote spiergroepen traint en maak je twee rondes langs alle toestellen. Je bent geen tijd kwijt aan het instellen van de toestellen, want die werken op luchtdruk; hoe meer kracht je geeft, hoe zwaarder het wordt.”

Vrije inloop

“De sportschool is op alle vlakken laagdrempelig. Je kunt binnenlopen wanneer je wilt, we werken niet met afspraken en schema’s. Je komt binnen en gaat mee in het circuit, het is simpel en effectief. Met drie keer een half uur trainen in de week haal je al een goed resultaat.”

10 dagen detox

Het is ook mogelijk om voedingsadvies te krijgen. Speciaal hiervoor heeft Carola onlangs twee nieuwe diploma’s gehaald. “Het Vegan Flex programma is een 10-daagse detox kuur waarbij je je lichaam ontgift. Tijdens de eerste drie dagen bouw je de dierlijke producten af, vervolgens eet je een paar dagen veganistisch en op de negende dag begin je weer langzaam met dierlijke producten eten. Je houdt door het veganistisch eten meer energie over en je raakt veel afvalstoffen kwijt. Je kunt tot vier kilo afvallen in 10 dagen.”

Sportvasten
“Een ander programma wat je bij ons kunt volgen is het sportvasten. Daar kun je nog meer afvallen in 14 dagen tijd. Je bouwt je voeding in vier dagen af, hierbij ga je meer salades en groente eten en steeds minder vlees. Dan eet je drie dagen niets, behalve voedingssupplementen en de laatste drie dagen bouw je het weer op. Op deze manier ga je over van suiker- naar vetverbranding en het is een goede start wanneer je wilt afvallen.”

Liggen en luisteren

Carola heeft vele ambities, zo geeft ze ook eens in de zes weken klankmeditatie. “Het is puur voor de ontspanning, je ligt een uur stil op een matje met een dekentje terwijl je luistert naar de klanken. Je lichaam bestaat voor een groot deel uit water en door de trillingen ontspant je lichaam. Ik gebruik hier verschillende muziekinstrumenten voor. Het is ontzettend leuk om te doen en iedereen beleeft het op zijn eigen manier.”

Wilt u ook een keer mee doen met een half uur training dan kunt u een gratis proefles aanvragen. Momenteel loopt er een actie die u tot eind juli kunt aanschaffen; zes weken trainen voor € 49,00. De openingstijden en meer informatie vindt u op www.fit4lady.nl