Fit4lady komt met een sportieve actie om binnen een korte tijd een paar kilo kwijt te raken. Na de zomervakantie en de kermis – een periode waarin veel mensen de spreekwoordelijke teugels laten vieren – is een perfect moment voor een frisse en gezonde start. Foto marianne Klok: Carola van de Ven is sinds anderhalf jaar eigenaresse van de de fi tness voor vrouwen in Volendam
Volendam – Een half uur trainen en alleen voor dames: het concept van Fit4lady is heel eenvoudig en het slaat aan. Carola van de Ven is sinds anderhalf jaar eigenaresse en ziet een stabiel ledenaantal: “Het is laagdrempelig, je mag komen wanneer je wilt, er zijn geen spiegels en de ruimte is afgeschermd van buiten. Je gewicht meten mag, maar hoeft niet. Het is een concept dat veel vrouwen aanspreekt en hierdoor ook makkelijk vol te houden is.”
Krachttraining afgewisseld met conditietraining
Fit4lady bestaat in januari 20 jaar en zit onder de tribune van het voetbalstadion van FC Volendam. De sportzaal is ingericht met een toestellen voor krachttraining. Je traint 45 seconden op een toestel en wisselt dat af met 45 seconden conditietraining op een step. De negen toestellen zijn voldoende om alle grote spiergroepen te trainen. Twee rondes langs de toestellen zijn genoeg: in een half uur heb je een complete training.
Als leeftijd een rol gaat spelen
“De pasjes op de steps kunnen op drie niveaus gedaan worden, alles is aan te passen. Zo is het ook goed te doen voor oudere dames. Juist voor deze leeftijdscategorie zijn spieropbouw en gezonde leefstijl belangrijk. Door de muziek wat langzamer te zetten blijft het goed vol te houden. Ook voor revalidatie is dit geschikt. Er is persoonlijke begeleiding en er is altijd iemand aanwezig om te helpen.”
Nieuwe activiteiten: pilates
“Naast het circuit trainen zijn er ook activiteiten buiten de openingstijden. We zijn begonnen met pilates, op de dinsdagavond om 20.00 uur, woensdagmiddag om 11.30 uur of op vrijdagochtend om 7.30 uur. Voor niet-leden kost het € 10 en leden betalen slechts € 3. Andere activiteiten zijn klankmeditaties – waar je met behulp van klanken en diepe ontspanning een uur kunt mediteren – en elke tweede zondag van de maand is er een zondag workout: een uur buitentraining met aansluitend meditatie.”
Weg met vakantiekilo’s
Na de Volendammer kermis start een nieuwe actie. “Begin gewoon, een kleine stap, groot verschil. Na de vakantie en kermis is dit een mooie gelegenheid om weer met gezonde gewoontes te beginnen. De actie is simpel: je kunt kiezen voor vier of acht weken. In die periode ga je bij voorkeur minimaal drie keer per week een circuittraining doen, in combinatie met gezond eten. Met behulp van het boek van de Foodsisters ga je suikervrij en koolhydraatarm eten.”
Hulp van de Foodsisters
“Het boek van de Foodsisters krijg je erbij; het staat vol met recepten en weekmenu’s voor suikervrije en koolhydraatarme gerechten. Door dit te combineren met drie keer per week een half uur trainen, kun je wel acht kilo afvallen. De actie duurt vier of acht weken en kost voor niet-leden € 79,50 of € 98,00. Leden betalen slechts € 27,50.”
Kom gerust een keer binnenlopen op de Schoolstraat 11 in Volendam om te kijken hoe het eraan toegaat. Meer informatie vind je op: www.fit4lady.nl